jak bf

Powiedz mi jak zmierzyć jeszcze tak domowo ten BF to będzie wszystko jasne :)

pilnuje dokładnie od 3 miesiecy co jem ale cały czas mam warstwe tluszczu co prawda małą ale zakrywa mięśnie Czy nie odbije się to zbytnio na zdrowiu jak zrobię w maju małą redukcję na wakacje? -200/300 kcal. Nie chodzi mi o schodzenie do 8%bf tylko do ok 10-11% zeby bylo brzuch widac. moj obecny to ok 14. I czy low carb nie byłaby zbyt zła dla [...]

2. to zalezy jaka masz diete, jesli schodzisz np ponizej 10% bf to juz nie mozesz w dni treningowe jesc tyle samo kcal co w nt. Ja w nt nie jem ww z zbóż i dzieki temu zmniejszam kcalorycznosc diety No ale nie wiem jaka masz diete...moze zrównoważoną... Ciezko jest opowiedzieciec...jesli to masówka to jedz tyle samo jak redukcja to w NT jedz [...]

dzialac bedzie tak samo, to bardziej kwestia tego ze przy wiekszym bf nie potrzeba silniejszych srodków, bo jak sie przylozysz to fat bez tego bedzie lecial, mocniejsze srodki zostawic lepiej na nizszy bf

[...] i wiem ze bez mocnych medykamentow forma nie dla mnie.zwyczajnie bf ponizej 12% nie jest naturalny dla mojego organizmu wiaze sie z orgomnym poswieceniem i obciazeniem dla organizmu. na tydz dwa moge zrobic forme ale bez sensu to przeciagac katujac glowe i cialo. tak jak jeden nigdy nie bedzie gruby tak drugi nigdy nie bedzie skrajnie chudy.

kur.wix 1o8kg przy takim wzroście bf ubiciu gęstości jak dla mnie prze kozak bez cukru widać konkretne zaangażowanie w tym sporcie :)

[...] i tak jest kozak. Zdjecie wstawione z zamazana twarza, a w profilu normalnie z geba. Dziara mi sie osobiscie nie podoba, ale o gustach sie podobno nie dyskutuje. Jak dla mnie maly tribal, max dwa jest spoko. Ftb, plecy spoko, ale dol plecow jakis taki maly w porownaniu do gory. Martwy robisz? Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-02-14 21:15:11

bywało lepiej, bf już i tak w sumie mam większy niż jeszcze jakies 2 tyg temu, t3 zrobilo robote klatka to rzeczywiście mój słaby punkt, staram się ja teraz tyrać jak moge żeby ruszyła do przodu

Jest perfekt Seba, obniz jeszcze BF o 2-3 % i utrzymuj to co masz, wg mnie wiecej nie potrzeba. no chyba ze chcesz byc wielkim knurem. P.s wyslij mi na e-maila jak mozesz cwiczenia na barki. Bardzo mi sie podobaja, chcialbym takie wlasnie miec. Zmieniony przez - Balearic w dniu 2011-03-08 13:48:04 Zmieniony przez - Balearic w dniu 2011-03-08 [...]

D4wid_87 chcialbym rzucic ale nie potrafie Moge wytrzymac max 3-4 miesiące i potem zawsze w koncu trafie na sale i zlapie jakies zelastwo ps pokazalbym Wam foty z 8% bf ale powychodzilem na nich jakos plasko(za duzo furki dalem) w rzeczywistosci na zywo to wygladalo tak ze na dole brzucha i motylach byly normalnie siateczki naczyn krwionosnych. [...]

Tak jak mówiłem spadki mięsa są bo jesz za mało kalorii. Masz tracić około 1kg na tydzień, jeżeli tracisz mniej - zmniejsz kalorie, jeżeli więcej - zwiększ kalorie. A co do tycia po CKD. Jeżeli masz typ budowy endomorficzny to idealnym rozwiązaniem jest dieta low-carbo. I teraz zależnie co jest twoim priorytetem po zakończeniu diety, jeżeli [...]

niski bf i bedzie widac dlugo pocwiczysz i beda coraz grubsze kable zauwaz tez ze jak jest wysokie cisnienie to zyly sie bardziej uwidaczniaja

[...] Dlatego co polecacie CKD bzie dobre? chce się pozbyć tylko fatu a nie wagi i mięcha. I czy przy tylko spalaniu fatu rowerek max 20-30 min ? bieganie ?(ale bez spalania mięcha). Czyli zależy mi tylko na paleniu tłuszczu, doprowadzeniu do jak najniższego całkowitego BF i wrócić na dietę masową. Zmieniony przez - asesino w dniu 2010-11-09 00:13:42

TOMASZJR ja bym masował, ale to zależy od tego jak wygląda u Ciebie bf%, ciężko tak na ślepo powiedzieć. novy22 do porządnego FBW wystarczy sztanga i sztangielki, nie trzeba ćwiczeń izolowanych typu rozpiętki. Pamiętaj, że trenujemy całe ciało!

czy jak skończę a6w i będę miał niski poziom bf to będę miał widoczny sześciopak nie musząc go napinać? czy opłaca się w coś takiego zainwestować i czy na każdym treningu tego używać? http://allegro.pl/sciagacze-na-kolana-z-ochraniaczem-2-sztuki-i1622018323.html#gallery [...]

Zabieram się za masę od września/października.Ile powinien trwać taki cykl? Zależy mi na sylwetce z jak najmniejszym bf więc nie mam pojęcia ile czasu powinienem poświęcić na redukcje.

Cześć, mam dwa pytania ;) 1. Biorę antybiotyki i Trilac na odbudowę flory, jak myślicie po ilu dniach od skończonej kuracji mogę iść na trening? 2. 17 lat, 180 cm, 78 kg, 15 % Bf. chcę zacząć robić masę dieta trening gotowy,tylko naszła mnie myśl czy może najpierw nie zrzucić trochę tłuszczu? Czy dopiero po masówce zrzucić wszystko? Dzięki [...]

e0r co jestz tym glinem bo patrze na rexone a tam " Aluminum Zirconium Pentachlorohydrate" no ja soku tez nie brałem a takze poce sie jak wieprz, za lepka tez sie pocilem(na karku 18) ale nie to co teraz a jak w gre wchodzi jakis wysilek to hoho/ przyklad wszyscy na sali normalnie tylko jeden buchaj jakby zamiast rozgrzewki, przyciął [...]

zaraz wrzuce fote brzucha mam gdzies chyba zobaczysz bf wyglada na wiecej wlasnie bo wiesz juz taki jestem ze nawet jak malo tluszczu to miesnie wygladaja zmasowane i to mi sie podoba tbh

w****i mnie ten mój wysoki bf, taka sylwetka jak Twoja by mi wystarczyła chcoiaż wiadomo że im mniej tym lepiej, oczywiście do pewnego stopnia